怎么保养保健牙齿

牙齿是人体健康的重要组成部分，为了保养牙齿，以及维持健康的牙齿，我们需要注意一般的牙齿保养和保健工作。

首先，我们需要每天清洁牙齿，每天早晚各刷牙两次，用正确的牙刷，以及优质的牙膏。要注意把牙膏充分软化，并力求覆盖到牙齿的每一个角落，使牙齿得到有效的清洁。牙齿刷完后，要用漱口水冲洗牙齿，以避免口腔疾病的发生。

其次，还要及时去洁牙，每半年就去医院看一次牙科，定期清理牙菌斑，除去牙菌斑，不仅可以清晰牙床，使牙齿保持牙齿平整，也可以减少牙龈的炎症，保护牙齿免受细菌的攻击。

再者，要注意口腔卫生，勤漱口，多喝水，少食油腻食物，经常摄入新鲜的蔬菜水果，以及多吃鞘磷类食物，如海鱼，虾类等，这些可以补充牙齿所需要的矿物质，保护牙齿的强健。

最后，还应该注意牙齿的磨损，多吃一些坚硬的食物，比如坚果，糖果，苹果等，可有效地锻炼牙齿，但要注意不能吃太多这类食物，以免造成牙齿脆弱。

总之，保养牙齿是一项重要的工作，要认真对待每一项牙齿保养和保健工作，才能拥有健康的牙齿，拥有美丽和健康的口腔。