36岁脸上长了很多斑怎么办

36岁脸上长斑是一个普遍的现象，每一位女性都会在不同时期出现面部斑点，其原因可能是紫外线、着装、营养不良以及生活习惯等，但无论原因如何，必须采取行之有效的方法来减少面部斑点的出现。

首先，你要加强防护，尤其是保护皮肤免受紫外线的侵害，要穿深色的衣服，而且尽量不要在烈日下逗留时间过长，可以戴遮阳帽，佩戴太阳镜等。其次，根据自己的肤质，选择合适的护肤产品，针对面部斑点的护理，尽可能保持皮肤的湿润，保护皮肤免受干燥以及外界的侵害等。再者，可以做一些营养护肤，比如多饮水，多吃新鲜蔬果，以保持身体健康，减少皮肤斑点的产生。此外，还要避免抽烟、饮酒，这种不良习惯会使肌肤受损，加速皮肤衰老，导致皮肤出现斑点。

如果护肤方法无效，可以尝试专业的护理，比如用特殊的化妆品来抚平皮肤，或者把皱纹贴片叠出来把年龄改变，还可以去技术较高的医院，由专业的医生进行面部美容护理，以达到减少面部斑点的效果。

最后，不要因为面部斑点而失去自信，也不要把自己生活中的一切都归咎于皮肤斑点，只要遵守上述基本护理原则，同时做好心态平衡，就可以保持皮肤的健康，减少皮肤斑点的发生，77岁也可以散发活力的光芒。